Anasayfa

Okuma süresi: 2 dakika

Sağlığınız önemli, çünkü siz önemlisiniz

Sağlıklı metabolizma, sağlıklı kalp, sağlıklı beyin hep aynı bütünün parçaları. Biri sağlıksız olunca diğerinin sağlıklı olması beklenemez.

Sağlığınızı ve kalbinizi korumak için desteğe gerek duyuyorsanız, biz buradayız.

Konumlar

Büyükdere caddesi, Tankaya apt. No:14 Kat 7 D.20, Şişli, İstanbul
+90 (212) 343 1111 – +90 (552) 632 4490
nkoylan@gmail.com
Anadolu Sağlık Merkezi Ataşehir Tıp Merkezi
Barbaros, Ortabahar Cd. No:28, 34746 Ataşehir, İstanbul
4444276
nkoylan@gmail.com

email icon Email ve mesaj

nkoylan@gmail.com

Email gönderin

Medyada Prof. Dr. Nevrez Koylan

Medya ve İnternet sitelerinde Prof. Dr. Nevrez Koylan ile ilgili tüm içeriklere ulaşmak için tıklayınız

MAKALELER

uyku hakkında 6 yanlış inanış

Uyku hakkında 6 yanlış inanış

Nevrez Koylan Jan 15, 2026

Okuma süresi: 2 dakikaPek çok kişi yeterli ve kaliteli uyku…

Read More
kalp hastalıkları hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kalp Hastalıkları Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Nevrez Koylan Jan 15, 2026

Okuma süresi: 2 dakikaKalp hastalıkları ve kalp hastalıklarından korunma konusunda…

Read More
Duygusal istismarın belirtileri

Duygusal İstismarın Az Bilinen 11 Belirtisi

Nevrez Koylan Jan 15, 2026

Okuma süresi: 2 dakikaDuygusal istismar nedir, nasıl anlaşılır? En sık…

Read More
iyi bir uyku için 20 ipucu

İyi bir uyku için 20 ipucu: Daha kaliteli bir uykuya hazır olun

Nevrez Koylan Jan 14, 2026

Okuma süresi: 2 dakikaBu yazıda bulacağınız kaliteli bir uyku için…

Read More
fazla uyumanın zararları

Fazla Uyumanın Zararları: Ne Kadar Uyku Gerçekten Sağlıklı?

Nevrez Koylan Jan 14, 2026

Okuma süresi: 2 dakikaUyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri…

Read More
Uyku ilaçları nasıl kullanılmalı

Uyku ilaçları nasıl kullanılmalı?

Nevrez Koylan Jan 14, 2026

Okuma süresi: 3 dakikaUykusuzluk çekiyorsanız uyku ilaçları iyi bir çözüm…

Read More

Tüm yazılara ulaşmak için

Youtube

Sürekli yorgun hissetmekten, her hastalığın ilk size bulaşmasından sıkıldınız mı? Vücudunuzun o inanılmaz savunma kalkanı olan bağışıklık sisteminizi bilimsel verilerle nasıl güçlendirebileceğinizi bu videoda A'dan Z'ye anlatıyoruz! 🛡️✨ Bu rehberde, basit soğuk algınlığından kronik iltihaplanmaya kadar birçok ciddi sorunun temelinde yatan zayıf bağışıklık sistemini nasıl tersine çevirebileceğinizi öğreneceksiniz. Beslenme, uyku, egzersiz ve stres yönetimi gibi hayatınızda yapacağınız küçük ama etkili değişikliklerle daha sağlıklı ve enerjik bir yaşama merhaba deyin! Vücudunuza en iyi yakıtı sağlayacak "Bağışıklık Dostu Besinler" hangileri? Uykusuzluğun vücut direncini %40'a varan oranlarda nasıl düşürdüğünü biliyor muydunuz? Peki ya hangi egzersizler bağışıklığı desteklerken, hangileri zarar veriyor? Tüm bu soruların ve daha fazlasının cevabı videomuzda! 👇 Videoda Neler Var? (Bölümlere Atlamak için Zaman Damgalarına Tıklayın) 👇 00:00 - Giriş: Vücut Direncinizi Güçlendirin! 00:11 - Zayıf Bağışıklığın İşaretleri: Sürekli Yorgun musunuz? 00:40 - Bağışıklık Sistemi Nedir? Vücudun Savunma Ağı 01:19 - 1. Temel Taş: Bağışıklık Dostu Beslenme 01:43 - Süper Yakıtlar: Vitamin C, Vitamin D ve Çinko 02:06 - Diğer Kilit Besinler: Omega-3 ve Probiyotikler 02:28 - Bağışıklık Düşmanları: Uzak Durulması Gereken Gıdalar 02:45 - 2. Temel Taş: Yaşam Tarzının Gücü 02:56 - Uykunun İyileştirici Gücü ve Bilimsel Gerçekler 03:42 - Doğru Egzersizin Önemi: Azı Karar, Çoğu Zarar! 04:15 - Stresin Gizli Tehlikesi ve Kortizol Hormonu 04:57 - Riskler ve Takviyeler: Vitaminler Gerçekten Gerekli mi? 05:34 - Uzak Durulması Gerekenler: Sigara ve Alkol 05:54 - Bütünsel Güç: 4 Sağlam Ayak Üzerinde Yükselen Sağlık 06:20 - Sonuç: İlk Adımı Bugün Atın! Bu videoyu faydalı bulduysanız beğenmeyi 👍 ve bağışıklığını güçlendirmesini istediğiniz sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın! Daha fazla bilimsel sağlık içeriği için kanalımıza ABONE OLUN! #BağışıklıkSistemi #VücutDirenci #SağlıklıYaşam #Beslenme #Sağlık
KABAKLI PROTEİN BÖREK Diyetisyen arkadaşım Derya Dalga Eren tarafından hazırlanan bir tarif Nefis bir tat❣️ oldukça sağlıklı unsuz kabaklı ve bol bol proteinli tok tutan börek tadında bu sebeple protein börek demek istedim kendisine 😍 daha ne olsun dedirten bir tarif bence 🤩🤩 Malzemeler: ⭐️1 rendelenmiş kabak ⭐️3 yumurta ⭐️1 çay bardağı lor peynir ⭐️2 su bardağı ince öğütülmüş yulaf ezmesi ⭐️1/4 maydanoz ⭐️3 yemek kaşığı yoğurt ⭐️10-12 adet dilimlenmiş yeşil zeytin ⭐️3-4 yemek kaşığı zeytinyağ ⭐️1 çay kaşığı pul biber ve çok az tuz ⭐️Üzeri için çörekotu #uzmandiyetisyenderyadalgaeren #sağlıklıkiloverme #saglıklıyasam #saglıklıbeslenme #ataşehirdiyetisyen #uzmandiyetisyen #beslenmeuzmanı #taktiklerlebeslenme #onli̇nedi̇yet #onlinediyetprogramı #ataşehirdiyetisyen #proteinbörek #kabakbörek #shorts #diyet #tarif #sağlıklıbeslenme #protein #kabaklıbörek #fittarifler #unsuzbörek #yulaflıtarifler #kiloverme #diyetlistesi
Soğuk havalar sadece üşütmez, kalbiniz için sessiz bir tehdit oluşturabilir! Kış aylarında kalp krizi vakalarının neden arttığını ve "Soğuk Anjinası" riskini biliyor musunuz? Özellikle kar küremek gibi basit görünen aktiviteler, hazırlıksız bir kalp için ölümcül olabilir. Videoda, soğuğun vücuttaki fizyolojik etkilerini (vazokonstriksiyon), kışın artan tansiyon riskini ve kalbinizi korumak için uygulamanız gereken 7 hayati kuralı anlatıyoruz. Videoda Neler Öğreneceksiniz? ✅ Soğuk hava damarları nasıl büzer? (Vazokonstriksiyon) ✅ "Kusursuz Fırtına" nedir? Kar küreme neden tehlikeli? ✅ Kimler daha büyük risk altında? ✅ Kışın kalbi korumak için nasıl giyinmeli ve beslenmeli? ✅ Hangi belirtilerde acilen doktora gidilmeli? Kalp sağlığınızla ilgili daha fazla detaylı bilgi için web sitemi ziyaret edebilirsiniz: 🔗 https://nevrezkoylan.com/kalp-krizi-ve-soguk/ 00:00 Giriş: Kışın Gizli Tehlikesi 00:59 Soğuk Vücudu Nasıl Etkiler? (Vazokonstriksiyon) 01:34 Damarlardaki Domino Etkisi 02:13 Kimler Risk Altında? 02:34 Kar Küreme: Kusursuz Fırtına 03:05 Diğer Riskler: Hipotermi ve Hava Kirliliği 03:53 Kalbi Korumak İçin 7 Altın Kural 04:50 Sabah Saatlerine Dikkat! 05:13 Acil Durum: Soğuk Anjinası Belirtileri 05:39 Sonuç ve Kapanış #kalpkrizi #kışvekalp #profdrnevrezkoylan #soğukhava #nevrezkoylan #kardiyoloji
Abone olun

Instagram

Randevu alın