Son çalışmalarla taurin ve yaşlanma arasındaki ilişki vurgulanarak, taurinin yaşlanmayı geciktirici etkileri olabileceği belirtildi.
Taurin, kimyasal olarak 2-aminoetansülfonik asit olarak bilinen bir amino asittir. Doğal olarak insan vücudunda bulunur ve birçok hayvansal gıdada bulunur. Aynı zamanda enerji içeceklerinde de yaygın olarak kullanılır. İnsan vücudu tarafından da üretildiği için, esansiyel olmayan bir amino asit olarak kabul edilir.
Taurin, birçok biyolojik işlevde önemli bir rol oynar. Özellikle beyin, kalp, gözler ve kaslar gibi dokularda bulunur. Beyin fonksiyonları, sinir iletimi ve hücre büyümesi gibi süreçlerde rol alır. Ayrıca safra asitlerinin sentezinde, yağ sindiriminde ve minerallerin taşınmasında da önemli rolleri vardır.
Taurin, enerji içeceklerindeki ana bileşenlerden biridir. Bu içecekler genellikle kafein, şeker ve diğer uyarıcı maddeler içerir. Taurin, enerji seviyelerini artırarak ve fiziksel performansı destekleyerek enerji içeceğinin etkisini artırabilir. Bununla birlikte, taurinin enerji içeceklerindeki tam etkileri hala tam olarak anlaşılmamıştır ve bazı çalışmaların sonuçları çelişkilidir.
Yapılan bir çalışmada, taurinin farelerde uzun ömürlülüğü teşvik eden bir yaşlanma karşıtı ajan olarak etkili olduğu saptandı. Bu bulguların umut verici olmakla birlikte, insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Science dergisinde yayınlanan bir çalışmada, taurin takviyesinin maymun, fare ve solucanlarda yaşlanma sürecini yavaşlattığı ve orta yaştaki farelerin sağlıklı yaşam süresini %12’ye kadar uzattığı bildirildi.
Araştırmacılar çalışmalarını yürütürken ilk olarak maymunların, farelerin ve insanların kanındaki taurin seviyelerini incelediler ve seviyelerin yaşla birlikte önemli ölçüde düştüğünü keşfettiler. 60 yaşındaki kişilerdeki taurin seviyesi 5 yaşındaki çocuklarda bulunan seviyenin sadece üçte biri kadar olduğu saptandı.
Araştırmacılar, insan yaşına göre yaklaşık 45 yaşında olan 250 fareyi inceledi. Farelere her gün ya taurin ya da kontrol solüsyonu verildi. Sonuçta, taurin verilen farelerin yaşam sürelerinin dişilerde %12, erkeklerde ise %10 arttığı gözlendi. Bu, kabaca yedi ila sekiz insan yılına ya da fare yılında üç ila dört aya eşdeğerdir.
Ayrıca, bir yıl boyunca taurin verilen hayvanların diğer gruba kıyasla neredeyse tüm ölçümlerde daha sağlıklı olduğu ve enerji harcamalarında artış, kemik kütlesinde artış, depresyon ve anksiyete benzeri davranışlarda azalma, kas gücü ve dayanıklılığında iyileşme ve insülin direncinde azalma saptandı. Benzer olumlu faydalar taurin verilen maymunlarda da görüldü.
Taurin ve yaşlanma arasındaki ilişki, taurin takviyelerinin insan ömrünü uzatıp uzatmayacağı ya da insan sağlığını iyileştirip iyileştirmeyeceği sorusunu akla getiriyor. Avrupalı yetişkinler üzerinde yapılan çalışmalar bu konuda bir potansiyel olabileceğini gösteriyor. Daha yüksek taurin seviyelerine sahip kişilerin daha sağlıklı olduğu ve bu kişilerde daha az obezite, daha az enflamasyon, daha az hipertansiyon ve daha az tip 2 diyabet görüldüğü bildirildi.
Bunlar nedensellik oluşturmayan ilişkilendirmeler olmakla birlikte; sonuçlar, taurin eksikliğinin insan yaşlanmasına katkıda bulunma olasılığı ile tutarlı. Taurinin sağlığa gerçek faydalarını belirlemek için insanlarda randomize bir klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.
Beslenme ve diyet, yaşlanmayı hızlandırdığına veya yavaşlattığına inanılan faktörlerden sadece birkaçıdır.
Diyet ve bazı eksiklikler çeşitli mekanizmalar yoluyla uzun ömürlülüğü etkileyebilir. Bu gerçekten de besinin ne olduğuna ve genel bir diyet kalitesi faktörü olup olmadığına bağlıdır. Ancak, birçok hayvan çalışması hafif bir kalori açığının uzun ömürlülüğü artırdığını gösteriyor. Fiziksel aktivitenin uzun ömürlülüğü arttırdığını biliyoruz. Ayrıca bazı vitamin veya mineral eksikliklerinin (örneğin A vitamini veya demir) daha kısa yaşam sürelerine yol açabileceğini ve çok sağlıksız, yüksek oranda işlenmiş ve fazla hayvansal protein içeren diyetlerin tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve inme gibi kronik hastalık riskini artırarak yaşam süresini kısalttığını da biliyoruz.
Taurin insan vücudunda doğal olarak bulunur ve insanlarda taurin eksikliği nadir görülür.
Taurin genellikle güvenli olarak kabul edilen bir bileşiktir ve tipik olarak yan etkileri olmaz. Ancak yüksek dozlarda veya bazı bireylerde bazı yan etkilere neden olabilir. İşte potansiyel taurin yan etkilerinden bazıları:
- Uyku bozuklukları: Yüksek miktarda taurin alımı uykusuzluğa neden olabilir. Bu nedenle, taurin takviyelerini gece yatmadan önce almak uykusuzluğa yol açabilir.
- Sinirlilik ve anksiyete: Bazı kişilerde yüksek taurin alımı sinirlilik, anksiyete veya sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkiler yapabilir.
- Mide rahatsızlıkları: Taurin bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına, özellikle hazımsızlık, karın ağrısı veya ishale neden olabilir.
- Kalp çarpıntısı: Yüksek dozlarda taurin alımı bazı kişilerde kalp çarpıntısına neden olabilir.
- İlaç etkileşimleri: Taurin, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle antihipertansif ilaçlar, antikoagülanlar ve diyabet ilaçları gibi ilaçları kullanan kişiler taurin takviyeleri almadan önce bir doktora danışmalıdır.
Yine de her birey farklıdır ve yan etkiler kişiden kişiye değişebilir.
Beslenme yoluyla yaşlanma sürecini yavaşlatmanın en iyi yolu sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenidir.
Bu yazıda anlatılanlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuzun önerileri çerçevesinde hareket ediniz.
