Uyku ve kan şekeri düzeyleri arasında yakın bir ilişki olduğunu ve kötü uykunun kan şekeri düzeylerini olumsuz etkilediğini biliyor musunuz?
Egzersiz, diyet ve uyku genel olarak sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzının sağlığı nasıl etkilediğini biliyoruz, ancak uykunun sağlıkta nasıl bir rol oynadığını belirlemek için çok az araştırma yapılmıştır. Uyku ve kan şekeri ilişkisi obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet gibi yaşamı tehdit eden birçok tıbbi durumun riskini doğrudan etkiler.
Uyku bozuklukları ve sağlık sorunları, vücudun dinlenme sırasında kan şekeri seviyelerini nasıl ele aldığını yansıtan bir ilişkiye sahiptir. Obstrüktif uyku apnesi gibi uyku koşulları, tip 2 diyabetin yaygınlığı ve hastalığa bağlı komplikasyonlarla ilişkilidir. Uyku kalitesi ve süresi ile vücudun glikozu düzenleme yeteneği arasında bir bağlantı olduğunu gösteren kanıtlar vardır.
Uyusanız da uyumasanız da geceleri kan şekeri seviyeleri yükselir. Bu, vücudun normal sirkadiyen ritim döngüsünün bir parçasıdır. Kan şekeri normalde gece boyunca ve uyku sırasında dalgalanır. Bu, sağlığı yerinde olanlar için endişe edilecek bir durum değildir. Ancak düzensiz uyku ve kan şekerinde sağlıksız dalgalanmalar birlikte olabilir. Azalan uyku daha sonra kan şekeri seviyelerinin yükselmesi için risk faktörünün artmasına neden olur. Herhangi bir seviyede uyku yoksunluğu insülin direncini artırabilir, bu da kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur, bu nedenle diyabet genellikle uyku eksikliği ile ilişkilendirilir.
Bir çalışma, plazma glikoz ve insülin salgılama oranlarının erken yatma zamanlarında arttığını ve daha geç yatma zamanlarında uyku öncesi seviyelere döndüğünü göstermiştir. Uyku yoksunluğu zamanlarında glikoz seviyelerinde ve insülin salgılanmasında büyük farklılıklar bulunmuştur. Seviyeler gecenin ilk bölümünde sabit kalmış, daha sonra hızla düşmüştür. Çalışma, uykunun beyin ve dokular tarafından glikoz kullanımı üzerinde önemli etkileri olduğu sonucuna varmıştır. Bu da normal uyku düzenindeki bozuklukların glikoz seviyelerini olumsuz etkilediğini göstermektedir.
Fiziksel sağlık ve uyku çok iç içe geçmiştir, bu nedenle uykunun vücuttaki kan şekeri seviyesini etkilemesi şaşırtıcı değildir. Ancak bu ilişki karmaşıktır. Uyku ve kan şekeri dalgalanmaları arasındaki ilişkiyi tam olarak açıklayan tek bir formül yoktur.
Bu yazıda anlatılanlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuzun önerileri çerçevesinde hareket ediniz.
