Sosyal medya paylaşımları

Okuma süresi: < 1 dakika

Bu sayfada YouTube, Instagram, Facebook, Twitter ve Pinterest gibi platformlarda yapılan çeşitli sosyal medya paylaşımları görülebilir.

Youtube

Prof. Dr. Nevrez KOYLAN

Prof. Dr. Nevrez KOYLAN
Bacaklar duvarda duruşu, herkesin uygulayabileceği en basit yoga duruşlarından biridir. Tek yapmanız gereken yatarken kalçanızı duvara dayamak ve bacaklarınızı yukarı kaldırmak. Bu duruşu günde 3- 5 dakika uygulamak uykuyu kolaylaştırır, gerginliği yatıştırır, kas kramplarını ve ağrıları azaltır. Bu duruş sırasında bir yandan da diyafram solunumu uygularsanız, elde edeceğiniz olumlu etkiler katlanarak artacaktır.
Kaliteli ve yeterli uyku sağlık açısından çok büyük önem taşır. Sağlıklı uyku aşağıdaki yararları sağlar:<br /><br />Hafızayı güçlendirir<br />Öğrenmeyi hızlandırır<br />Yaratıcılığı arttırır<br />Stres algısını ve anksiyeteyi azaltır<br />Yorgunluğu azaltır<br />Canlılık ve enerji verir<br />Bağışıklık sistemini güçlendirir<br />Enflamasyonu azaltır<br />Kalp ve damar sistemi sağlığını destekler<br />Hipertansiyon kontrolunu kolaylaştırır<br />Metabolizma dengesini korur<br />İştahı düzenler<br /><br />Buna karşılık, uyku bozuklukları pek çok soruna neden olur. Uyku bozuklukları kazalara yol açar, düşünmeyi ve öğrenmeyi güçleştirir, cinsel yaşamı bozar, cildi yaşlandırır, kilo aldırır.<br /><br />Uyku bozukluğu pek çok kronik hastalığın alt yapısını oluşturduğu gibi, yaşam kalitesini de önemli ölçüde bozar ve bir çok istenmeyen sonuca yol açabilir. Uyku bozukluklarının zemin hazırladığı kronik hastalıklar şöyle sayılabilir:<br />Diyabet<br />Kalp ve damar hastalıkları<br />Obezite<br />Depresyon<br />Demans<br />Enflamasyon ve kronik enflamatuar ve otoimmün hastalıklar<br /><br />Bu nedenlerden ötürü, kaliteli gece uykusu çok önemlidir. Uyku kalitemizi arttırmak için yapabilecekleriniz bu videoda.
“Tansiyonum yükseldi” sözünü çok sık duyuyorsunuz, belki sizinki de zaman zaman yükseliyor. Tansiyon hastası olsanız da olmasanız da, tansiyonu yükselten nedenler sizin de tansiyonunuzu yükseltebilir.<br /><br />Hipertansiyon, kan basıncının yani tansiyonun normal sınırlar üzerinde seyretmesidir. Dinamik bir fizyolojik değişken olan kan basıncı, çeşitli koşullar altında zaman zaman kısa sürelerle normal seviyelerin üzerine çıkabilir. Ancak kan basıncı yükselmesinin kalıcı hale gelmesi durumuna hipertansiyon denir.<br /><br />Hipertansiyon sadece kan basıncı yüksekliği değildir. Kan basıncı yüksekliğinin de içinde olduğu ve kalp damar hastalıkları riskinin artışı ile seyreden hemodinamik, hücresel ve metabolik süreçler topluluğunun oluşturduğu bir klinik durumdur. Şeker metabolizması sorunları (diyabet, insülin direnci, metabolik sendrom) ve kan yağları yüksekliği sıklıkla hipertansiyon ile birlikte bulunur.<br /><br />Kan basıncı yüksekliği hipertansiyonun sadece bir bulgusudur, üstelik erken bulgusu da değildir. Kan basıncının yükselmesine neden olan faktörler, hipertansiyonun yol açtığı koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği, inme, böbrek hastalığı gibi sorunların oluşumuna da zemin hazırlar. Bu nedenle, hipertansiyon tanısı kan basıncı ile konsa bile, hipertansiyon asla sadece yüksek kan basıncından ibaret bir durum değildir.<br /><br />Başlıca tansiyonu yükselten nedenler<br />Kimi faktörler kişinin tansiyonunun yükselmesine neden olabilir. Bu nedenler olayın başlangıcından itibaren bulunabilir veya olarak kısa veya uzun süreli çevresel etken olarak yer alabilir. Özellikle değiştirmenin kişinin kendi elinde olduğu faktörler bu konuda büyük önem taşır.
Migren tekrarlayıcı ve çoğu zaman yaşam boyu süren bir primer başağrısı tipidir. Genellikle şiddetli ve zonklayıcı bir ağrı oluşturur, bu ağrı kimi zaman başın sadece tek tarafında olur. Bu tip başağrısına kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla rastlanır ve bu duruma hormonal dalgalanmaların yol açtığı düşünülmektedir. Bu nedenle migren atakları adet dönemleri, gebelik, menopoz, doğum kontrol ilacı kullanımı ve hormon tedavisi ile yakından ilişki gösterir.<br /><br />Migren atakları kimi zaman bir aura dönemi ile başlar. Aura, çakan ışıklar, zikzak çizen çizgiler veya başağrısı öncesi geçici görme kaybı şeklinde kendisini gösteren bir görme bozukluğudur. Bazen koku ve tat bozuklukları da hissedilebilir.<br /><br />Gerek migrenler, gerekse diğer başağrıları çeşitli faktörler tarafından tetiklenirler. Bu faktörler arasında kimi gıdalar da bulunur.
Kalp krizi belirtileri herkes tarafından bilinmek durumunda. Ancak bu şekilde, hızla önlem almak gereken bu durumu tanımak mümkün.<br /><br />Miyokard enfarktüsü olarak da bilinen kalp krizi; kalbi besleyen koroner damarlarda tıkanıklık veya ileri daralma sonucu kalp kasına kan akışının kesilmesi durumudur. Bu durum başta damar sertliği (ateroskleroz) olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Ancak, damarda ortaya çıkan ani tıkanma sonucu kalp kasına giden kanın kesilmesi, o bölgede doku ölümüne ve ona bağlı olarak ani ölüme, kalp yetersizliğine veya ciddi ritm bozukluklarına yol açabilir.<br /><br />Kalbin fonksiyon kaybı, kaybedilen kalp kası miktarı ile doğru orantılıdır. O nedenle, kalp krizinin belirtilerini iyi bilerek en kısa zamanda bir hastaneye gitmek ve olabildiğince erken müdahale edilmesini sağlamak ve tıkalı damarın açılmasına imkan vermek çok önemlidir.<br /><br />Kalp krizi belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bu durum özellikle kadınlarda kalp krizi belirtileri için geçerlidir.<br /><br />Kalp krizinde görülen en temel belirti, göğüs ağrısıdır. Bu ağrı, göğüs kafesinin arkasında, baskı tarzında ve sanki göğsün üstüne birisi oturmuş gibi sıkıştırıcı künt bir ağrıdır. Ağrı sol kola, boyuna, omuzlara, karın, çene ve sırta yayılabilir. Dinlenmek ya da koroner damarları genişleten nitrat içerikli ilaçları kullanmak ağrının hafiflemesini sağlayabilir.<br /><br />Kalp krizi geçiren çoğu kişi göğüs bölgesinde ağrı veya rahatsızlık hissi meydana geldiğini tarifler ancak bu her kalp krizinde geçerli olan bir durum değildir. Bazı kişilerde sıkıştırıcı tarzda göğüs bölgesinde bir gerginlik meydana gelebilir.<br /><br />Göğüste oluşan sıkışıklık hissi ve ağrı, kalp krizi sırasında vücudun diğer çeşitli bölgelerine de yansıyabilir. Kalp krizi yaşayan çoğu kişide göğüs ağrısı sol kola yansıma eğilimindedir. Bu bölge dışında omuzlar, sırt, boyun ya da çene gibi bölgelere de ağrının yansıdığı kişiler mevcuttur. Kadınlarda kalp krizi sırasında ağrı alt karın bölgesi ve göğsün alt kısımlarına da yansıyabileceği için dikkatli olunmalıdır. Sırtın üst kısımlarında ağrı oluşması erkeklere göre kadınlarda daha sık görülen bir diğer belirtidir.<br /><br />Kalp krizinin diğer belirtileri arasında soğuk terleme, halsizlik, nefes darlığı, sersemlik, çarpıntı, sıkıntı hissi, baş dönmesi, mide bulantısı, nefes darlığı, kolay yorulma ve kalp ritim bozukluğu gibi durumlar da yer alabilir.
Bu videoda tıpkı alkol veya kokain gibi bağımlılık yapan gıdaların bir listesini bulacaksınız.
Abone olun
This error message is only visible to WordPress admins

Cannot collect videos from this channel. Please make sure this is a valid channel ID.

Instagram

Facebook

Twitter

[custom-twitter-feeds]

Randevu alın