D vitamini ve bağışıklık sistemi
D Vitamini kalsiyum metabolizması üzerine olan etkileri ile bilinir. Oysa ki, D vitamini ile bağışıklık sistemi arasındaki ilişki de çok önemlidir.
Yalancı hipertansiyon
Günlük yaşamda vücudun gereksinimine uyumlu olarak kan basıncı yükselir ve düşer. “Günlük kan basıncı değişiklikleri” olarak tanımlanan bu hareketlenmenin yeterli süre izlenmemesi veya kan basıncı ölçümünün usulüne uygun yapılmaması hatalı hipertansiyon tanısı konulmasına ve çok sayıda kişinin hipertansiyon hastası olmadığı halde tedavi almasına yol açar ve bu durum “Yalancı hipertansiyon” olarak adlandırılır.
Solunum egzersizleri
Kronik kalp ve akciğer hastalarında nefes darlığı ve günlük yaşamdaki hareketsizlik kemik ve kas yapısının, kalp ve akciğer fonksiyonlarının ve hareket yeteneğinin giderek azalmasına neden olur. Bu nedenlerle solunum egzersizleri gereklidir.
Vücut direncini güçlendirmek – Doğrular ve yanlışlar
Salgın nedeniyle hepimiz çeşitli tedbirler alıyoruz. Sosyal mesafeye dikkat ediyoruz, maske kullanıyoruz, evden çalışıyoruz, eğitimi internet üzerinden yapıyoruz ve daha başka çeşitli tedbirler alıyoruz. İstediğimiz önemli bir başka şey de vücut direncini güçlendirmek.
Toz kahve kremaları
Kahve düşkünleri kahvelerini çeşitli şekillerde içmeyi tercih edebilirler. Sade, şekerli, sütlü veya kremalı kahve sevenler vardır. Bu kahve katkılarının hepsinin etkilerini biliyoruz. Peki pratik bir çözüm olarak gözüken toz kahve kremaları ne durumda?
Sağlıklı ve sağlıksız içecekler
Sağlıklı yaşamak için beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor. Ancak beslenme düzeni içinde içecekler genellikle gözden kaçıyor. Oysa ki, günlük hayatta tükettiğimiz sağlıklı ve sağlıksız içecekler mevcut.
Yaz yiyecekleri sağlıklı mı?
Yaz ayları geldi, havalar ısındı. Bizler de mevcut salgının ve diğer olanakların imkan verdiği ölçüde daha fazla açık havada vakit geçirmeye başladık. Çarşıda pazarda bol miktarda taze sebze meyve bulunur hale geldi ve yemek düzenimiz de değişti. Peki bütün yaz yiyecekleri sağlıklı mı?
Bayram ve kalp
Mübarek Ramazan ayının sonuna geldik ve yarın bayram. Ramazan ve bayram dolayısıyla gıda rejiminizdeki ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerin kalbinizle ilgili sorun yaratması olasılığı yüksek. Bu nedenle bazı durumlara dikkat etmekte yarar var.
İyi bir uyku düzeni
İyi bir uyku düzeni verimli ve aktif bir yaşam için çok önemlidir. Uyku düzenini bozan çok çeşitli sorunlar mevcuttur, ama bunun yanında kişilerin de kendi uyku düzenleri için belli bir disipline ihtiyacı vardır. Bu konuda kişilerin uyması gereken kurallar konusunda Türk Nöroloji Derneği’nin önerdiği 16 kurala uymakta yarar var.
Uyku hakkında 6 yanlış inanış
Pek çok kişi yeterli ve kaliteli uyku uyuyamadığı halde hatalı davranıyor. Bu yazıda uyku hakkında 6 yanlış inanıştan söz edeceğiz.
