Diyabetli hastalar için ciddi bir korku kaynağı olan ve yaşamın süre ve kalitesini azaltan diyabet komplikasyonlarını önlemek için yapılabilecekler var.
Diyabet, kan şekeri seviyelerinin kronik olarak yükselmesiyle karakterize edilen bir hastalıktır. Tedavi edilmezse diyabet, sinir hasarı, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Neyse ki, diyabetin komplikasyonlarını önlemek veya geciktirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bu ipuçları size yardımcı olabilir:
- Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun. Doktorunuzun hedef kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına izin verin. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.
- Sağlıklı bir şekilde beslenin. Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllar yiyin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Egzersiz, kan şekeri seviyenizi düşürmek, kilo vermek, genel sağlığı iyileştirmek ve diyabet komplikasyonlarını önlemek için yardımcı olabilir.
- Sigarayı bırakın. Sigara içmek, diyabetin komplikasyonları riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın veya doktorunuzla konuşun.
- Düzenli olarak doktor kontrollerinizi sürdürün. Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir. Göz muayeneleri, ayak muayeneleri ve böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın.
- Kan basıncınızı kontrol altında tutun. Yüksek tansiyon, diyabetin komplikasyonları riskini artırır. Diyabet komplikasyonlarınızı önlemek için kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.
- Kolesterol seviyenizi kontrol altında tutun. Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmak ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmak diyabet komplikasyonlarını önlemek için önemlidir.
- Ayaklarınızı sağlıklı tutun. Diyabet, ayaklarda sinir hasarına ve kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik için doktorunuza bildirin.
- Stresi yönetin. Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Stresi yönetmek için sağlıklı yollar bulun, örneğin egzersiz yapmak, yoga yapmak veya meditasyon yapmak gibi.
- Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın. Diyabet, diş eti hastalığı riskini artırır. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.
- Alkol tüketimini sınırlayın. Fazla alkol tüketimi kan şekeri seviyenizi düşürebilir ve diyabetin komplikasyonları riskini artırabilir.
- Doktorunuzla düzenli olarak iletişim halinde olun. Diyabetinizin yönetimi hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
Diyabet, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi ile yönetilebilen bir hastalıktır. Bu ipuçlarını takip ederek diyabet komplikasyonlarını önlemek veya geciktirmek mümkün olabilir ve daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
Unutmayın, diyabet komplikasyonlarını önlemek mümkün. Diyabeti kontrol altına alabilir ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
Bu yazıda anlatılanlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuzun önerileri çerçevesinde hareket ediniz.
