Yaz günlerinde diyabet kontrolu yılın diğer zamanlarından daha zordur, çünkü diyabetliler sıcağı diğer kişilerden daha fazla hisseder.
Hem tip 1 hem de tip 2 diyabet hastalarının sıcağı diyabet hastası olmayanlara göre daha fazla hissettiğini biliyor muydunuz? Bunun bazı nedenleri var:
- Kan damarları ve sinirlerdeki hasar gibi bazı diyabet komplikasyonları ter bezlerini etkileyebilir, böylece vücut etkili bir şekilde soğuyamaz. Bu da tıbbi bir acil durum olan sıcak çarpmasına yol açabilir.
- Diyabetli kişiler daha çabuk susuz kalırlar (vücutlarından çok fazla su kaybederler). Yeterince sıvı almamak kan şekerini yükseltebilir ve yüksek kan şekeri daha fazla idrar yapmaya neden olarak dehidrasyona yol açabilir. Diüretikler (yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan “su hapları”) gibi yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlar da susuz bırakabilir.
- Yüksek sıcaklıklar vücudun insülini kullanma şeklini değiştirebilir. Kan şekerini daha sık kontrol etmek insülin dozunu ve beslenme şeklini ayarlamak gerekebilir.
Yaz Kontrol Listesi
- Bol miktarda su için.
- Kan şekerinizi sık sık test edin.
- İlaçları, malzemeleri ve ekipmanları sıcaktan uzak tutun.
- Hava sıcak olduğunda içeride klimada kalın.
- Bol, hafif giysiler giyin.
- Sıcağa bağlı hastalıklar için tıbbi yardım alın.
- Elektrik kesilmesi durumunda bir plan yapın.
- Acil durumlar için hazır bir çantanız olsun.
Dışarısı çok sıcak görünmese bile, ısı ve nemin birleşimi tehlikeli olabilir. Ter ciltte buharlaştığında ısıyı uzaklaştırır ve serinletir. Yüksek nemde serin kalmak daha zordur çünkü ter aynı şekilde buharlaşamaz.
İster egzersiz yapıyor ister dışarıda geziyor olun, sıcaklık ve nemi birleştiren bir ölçüm olan ısı endeksini kontrol etmek iyi bir fikirdir. Nem oranı %40 veya üzerindeyken gölgede 25oC’yi geçtiğinde serin kalmak için birşeyler yapın.
Fiziksel aktivite diyabeti yönetmenin anahtarıdır, ancak günün en sıcak kısmında veya ısı endeksi yüksek olduğunda açık havada aktif olmayın. Sıcaklığın daha düşük olduğu sabah erken saatlerde veya akşam saatlerinde dışarı çıkın ya da aktif olmak için klimalı bir alışveriş merkezine veya spor salonuna gidin.
Çocukların okuldan ayrılması, tatiller, buluşmalar, aile toplantıları. Yaz mevsimi rutininizi ve muhtemelen diyabet yönetim planınızı bozabilir. Yaz ne getirirse getirsin hedef aralığınızda olduğundan emin olmak için kan şekerinizi daha sık kontrol edin. Düşük kan şekerinin nasıl bir his olduğunu anlamak ve mümkün olan en kısa sürede tedavi etmek özellikle önemlidir.
Yaz günlerinde diyabet kontrolu için aşağıdaki tedbirleri ihmal etmeyin:
- Susamasanız bile bol su için, böylece susuz kalmazsınız.
- Alkolden ve kahve, enerji veya spor içecekleri gibi kafeinli içeceklerden kaçının. Bunlar su kaybına yol açabilir ve kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.
- Aktif olmadan önce, aktif olduğunuz sırada ve sonrasında kan şekerinizi kontrol edin. Ne kadar insülin kullandığınızı değiştirmeniz gerekebilir. Dozajınızı ayarlama konusunda yardım almak isterseniz doktorunuza danışın.
- Bol, hafif, açık renkli giysiler giyin.
- Dışarıdayken güneş kremi kullanın ve şapka takın. Güneş yanığı kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.
- Plajda veya havuzda bile çıplak ayakla dolaşmayın.
- Serin kalmak için klimanızı kullanın veya klimalı bir binaya ya da alışveriş merkezine gidin. Çok yüksek sıcaklıkta, bir oda vantilatörü sizi yeterince serinletmeyecektir.
- İnsülin veya oral diyabet ilaçlarını doğrudan güneş ışığı altında veya sıcak bir arabada saklamayın. Yüksek sıcaklıkların insülin ve diğer ilaçları nasıl etkileyebileceğine dair ambalaj bilgilerini kontrol edin.
- Seyahat ediyorsanız, insülin ve diğer ilaçları bir soğutucuda tutun. İnsülini doğrudan buzun veya jel paketinin üzerine koymayın.
- Isı, kan şekeri monitörünüze, insülin pompanıza ve diğer diyabet ekipmanlarınıza zarar verebilir. Bunları sıcak bir arabada, havuz kenarında, doğrudan güneş ışığı altında veya plajda bırakmayın. Aynı şey test şeritleri gibi malzemeler için de geçerlidir.
- Ancak yaz sıcağının dışarıdayken diyabet ilaçlarınızı ve malzemelerinizi yanınıza almanıza engel olmasına izin vermeyin. Kan şekerinizi test edebilmeniz ve çok yüksek ya da çok düşük olması durumunda önlem alabilmeniz gerekir. Diyabet ekipmanınızı sıcaktan koruduğunuzdan emin olun.
Serin kalın ve uzun yaz günlerinin tadını çıkarın!
Bu yazıda anlatılanlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuzun önerileri çerçevesinde hareket ediniz.
