Kardiyolojide Mikrobesleyiciler: Vitaminler, Mineraller ve Diğerleri
Hangi vitamin ve mineral kalbiniz için gerçekten önemli? Eksikliği ne zaman sorun olur, takviye ne zaman işe yarar, ne zaman zarar verir? A vitamininden kreatine kadar 38 mikrobesleyiciyi kardiyolog gözüyle, bilimsel kanıtlar ışığında anlatan seri bu sayfada.
Önce besin, sonra takviye: Dört temel ilke
Mikrobesleyiciler kalbin düzgün çalışması için vazgeçilmezdir; ancak “ne kadar çok, o kadar iyi” kuralı burada geçerli değildir.
Besinle almak öncelikli
Çeşitli ve dengeli beslenen sağlıklı bir yetişkin, ihtiyacının büyük bölümünü besinlerden karşılar.
Eksikliği ölçerek gösterin
D vitamini, B12, demir ve folat gibi eksiklikler kan testiyle saptanır; takviye kararı buna göre verilir.
Fazlası da zararlı
Yüksek doz E vitamini, beta-karoten ya da kalsiyum takviyesi yarar yerine risk getirebilir.
İlaçlarınızı hesaba katın
Bazı vitamin ve mineraller kalp ilaçlarıyla etkileşir. Takviyeye başlamadan hekiminize danışın.
Mikrobesleyici atlası
Serinin 38 bölümü tek bakışta. Gruba göre süzün ya da arayın; kutucuğa tıklayarak ilgili bölümü okuyun.
Aramanızla eşleşen bölüm bulunamadı.
Kalp ilacı kullanıyorsanız dikkat
Bazı mikrobesleyiciler kalp ilaçlarının etkisini değiştirebilir. Aşağıdaki durumlarda takviyeyi mutlaka hekiminizle konuşun.
Serinin tamamı tek kitapta
“Kalp Sağlığında Vitaminler, Mineraller ve Diğer Mikrobesleyiciler” e-kitabını ücretsiz indirin ya da sayfa çevirerek çevrim içi okuyun.
İlgili sayfalar
Serinin tüm bölümleri
Bölümler yayımlanma sırasıyla listelenir.
-
Inositol Nedir? Faydaları, Kullanımı ve Güvenliği
Okuma süresi: 6 dakikaİnositol; PCOS, metabolik sendrom ve kaygı yönetiminde araştırılan doğal bir bileşiktir. Kardiyolog gözüyle faydaları, dozu ve güvenlik bilgileri.
-
Kreatin Nedir? Kas, Beyin ve Kalp Sağlığı İçin Bilinmesi Gerekenler
Okuma süresi: 5 dakikaKreatin nedir, nasıl çalışır, kas ve beyin sağlığına etkileri nelerdir? Böbrek ve kalp güvenliği dahil güncel bilimsel verilerle anlatıyoruz.
Sık sorulan sorular
Mikrobesleyici nedir?
Vücudun çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve vitamin benzeri bileşiklerdir. Enerji üretiminden kalp ritmine, damar sağlığından kan yapımına kadar pek çok işlevde görev alırlar. Az miktarda gerekmeleri, önemsiz oldukları anlamına gelmez.
Kalp sağlığı için multivitamin almalı mıyım?
Dengeli beslenen sağlıklı kişilerde multivitamin takviyesinin kalp krizi ya da inmeyi önlediği gösterilmemiştir. Kanıtlanmış bir eksiklik, gebelik, emilim bozukluğu ya da kısıtlı beslenme gibi özel durumlarda hekiminiz uygun takviyeyi önerebilir.
Hangi mikrobesleyicilerin düzeyini ölçtürmeliyim?
Belirtilere ve risk durumuna göre değişir. En sık bakılanlar D vitamini, B12 vitamini, folat, demir depoları (ferritin), magnezyum ve potasyumdur. Hangi testin gerekli olduğuna hekiminiz karar verir.
Doğal ya da bitkisel takviyeler daha mı güvenli?
“Doğal” olmak güvenli olmak anlamına gelmez. Takviyelerin içeriği ve dozu ilaçlar kadar sıkı denetlenmez; bazıları kalp ilaçlarıyla etkileşebilir. Kullandığınız tüm takviyeleri hekiminize söyleyin.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Takviye kullanmaya başlamadan önce, özellikle kalp ilacı kullanıyorsanız, hekiminize danışın.
